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睡眠不足會導致皮膚粗糙，大多數的人都有過這樣的經歷，但是睡眠不足的生活對皮膚的影響是慢性化的，恐怕很多人不知道這一點!
皮膚的新陳代謝，也就是再生，大約需要4周，而且皮膚細胞只會在睡眠期間再生，在人清醒活動期間不會產生細胞分裂。
因此，對於皮膚來說，睡眠就是生命，即使不做皮膚護理、沒有時間吃飯，也要保證充足的睡眠
肌膚變差有很多原因是睡眠所造成的，雀斑、暗黃、痘痘、皮膚乾燥等雖然症狀不同，但通過睡眠大家應該都有肌膚顯著變好的經驗。
為什麼睡眠對肌膚影響這麼大呢??
這是因為皮膚細胞的再生是在夜間進行的。白天活動期間，血液集中在腦部，不能到達皮膚。晚上睡覺時，腦處於休息狀態，血液會集中到皮膚和內臟，幫助運送氧氣和營養
在表皮深層產生的新細胞逐漸變成污垢脫落，皮膚就是這樣完成再生。
這個過程大約需要4周的時間。
皮膚再生在年輕時活動非常活躍，20歲以後開始降低，到40歲時會延長至6周。
這當然就會導致皮膚老化。從皮膚再生能力開始降低的20歲開始，如果經常睡眠不足，會是皮膚再生能力更低，導致皮膚粗糙，老化加快。
睡眠不足和年齡增長會導致肌膚的新陳代謝速度下降，舊的角質層總是留在皮膚表面，皮膚會生瘡，失去透明感。
至少要保證6個小時睡眠
一天必須的睡眠時間因人而異，即使如此，為了保護肌膚，最少也要保證6個小時的睡眠。因為皮膚再生需要這麼長的時間
而睡眠又分淺層與深層 約一個半小時為一周期，一個晚上會重複幾周期。
最初兩個週期的睡眠較深，生長激素也會在這個周期分泌，皮膚細胞會加速再生。因此最初3個小時的睡眠品質是相當重要的。
睡眠期間，副交感神經比較靈敏，血液流入皮膚等的末梢血管。睡眠淺的人交感神經完全不緊張，血液大部份留在腦中。因此，處於半清醒狀態，會因為一些聲音就驚醒。
這種情況下，皮膚不會得到營養。
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